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夏季有哪些最佳养生方式toutiao

2019-01-12 12:22:40
夏季有哪些最佳养生方式

1.最佳调味品(调味品食品)———食醋

酷夏出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化(消化食品)和吸收,促进食欲。醋还有

很强的抑制细菌能力,短时间内即可杀死化脓性葡萄(葡萄食品)球菌等,对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳,多吃点醋,很快会解除疲劳。

2.最佳蔬菜(蔬菜食品)———苦味菜

夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为,夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重,既伤肾气又困脾胃。而通过苦味食物可补气固肾、健脾燥湿的作用,达到平衡机体功能的目的。现代科学研究也证明,苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸(氨基酸食品)、苦味素、维生素(维生素食品)及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品,可供选择。

3.最佳汤肴———番茄

夏令多喝番茄汤既可获得养料,又能补足水分小孩咳嗽怎么治
,一举两得,番茄汤(烧好待冷却后再喝)所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效,最适合于男子。

4.最佳肉食———鸭肉

切莫以为夏季只宜吃清淡食物,而夏季照样能进补,关键在于选准补品。这里向你推荐鸭肉,鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质(蛋白质食品)等养料,而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽,性寒凉,从中医“热者寒之”的治病原则看,特别适合体内有热、上火的人食用,如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。鸭与火腿、海参共炖,炖出的鸭汁善补五脏之阴;鸭肉同糯米煮粥,有养胃、补血(补血食品)、生津之功,对病后体虚大有裨益;鸭同海带炖食,能软化血管、降低血压(血压食品),可防治动脉硬化、高血压、心脏病;鸭肉和竹笋炖食,可治痔疮出血。

5.最佳饮料———热茶

夏天离不开饮料,首选的既非各种冷饮制品,也不是啤酒或咖啡,而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克,红茶24.1毫克),既解渴又解乏。据英国专家的试验表明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者。

6.最佳营养素———维生素E

维生素可让你平安度夏,“最佳”桂冠非维生素E莫属。德国科学家强调,人在夏天会遇到三大危险,即强烈的日照、臭氧与疲劳,而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多,夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸,每天15-60毫克足矣。

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.最佳保健(保健食品)措施———起睡定时

夏天日照时间长,天亮得早而黑得晚。因此,人们的起居和作息时间,应随之作一些相应的调整,以迟睡早起为佳,而且应尽可能地定时起、睡。“定时”是体内生物钟的要求,使身体具有最好的适应性和预定性小儿发烧怎么办
,在夏季,更应给自己规定一个严格的起睡时间,决不无故违反,即使休息日也不例外,夏季最佳就寝时间是22:00-23:00,最佳起床时间是5:30-6:30。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠,但你一旦养成了定时起睡的习惯,就比较容易排除天气对睡眠(睡眠食品)的干扰,早晨也会自然舒适地醒来,体内的生物钟就不会出现。

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